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你的拖延症还有救吗? 阅读(343 评论(0)
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sphereking  2015/1/15 11:47:11 回复

我总是拖延。我会把一件要做的事拖到最后一刻才开始。我还学会了用后期的超高效来弥补之前的拖延,反正我最终我总能在deadline之前完成其他无关紧要的事。我把这种称为轻态拖延,很可能你也是这样,它有以下症状:坐下来开始工作前,总是习惯先上微博或者浏览其他好玩的网站;总告诉自己说开工前有10分钟的让自己放松的时间;总会先去做那些很琐碎且不太重要的事,比如查邮箱等等。

 

最后我就有了这个定式行为:一旦我投入十五分钟,就能一直专心完成工作。

 

于是15分钟法则就诞生了。

 

我决定做点小试验。下一次我开始工作时,强迫自己不像往常一样先去做类似查邮件那样琐碎的事,而是按如下步骤:

1、选出一件自己要做的正事 (这会让你很明确地清楚目标)

2、把所有干扰项都关掉15分钟,不要让它们在这个时间段打扰你

3、没有干扰没有中断地做正事15分钟

415分钟后,如果我坚持不住,那我就放弃或是做其他事情

 

而结果是,我单线程地工作15分钟以后,我肯定就不想停下来。即便是那些我原先一点动力都没有的事,在沉浸了15分钟以后,我也变得乐意去完成它了。就像读完书的前几章,你就会渐渐入境,很想把后面的章节也读完。

 

怎样运用这个方法:

1在做事前关掉所有其他的干扰,比如说关掉无关的标签页或是关掉手机。

2、关掉干扰还不够,你还得让自己专心。

3立即动手,不要多想。我知道想也是的一部分,但在你思考时思绪会随处飘荡。你可以先直接写出一个草稿,而不要想太多,后续再一版一版地迭代。

4.如果你觉得你很难开始动手,那你可以用头脑风暴来替代动手。但必须是写出想法或是画思维导图的形式,而不是只有脑子在活动。

5、如果15分钟以后你坚持不了,那就放弃。休息一会再回来

 

文章来源:企大网(企业在线培训大平台)

2015/1/15 11:47:11