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积极心理学的12步 阅读(743 评论(0)
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hroot  2012/1/16 23:44:18 回复
如今积极心理学的动向的确吸引着大家的关注。最近还和我的两位同事开玩笑说,积极心理学其实就是让我们从消极的想法中恢复。
这同时让我好奇,值不值得用12步来变得积极呢?我想这是值得一试的。
一下就是我所建议的积极心理学的12步。
12步积极心理学

1.我们应该承认自己的能力远远强于我们在消极想法中所意识到的,而且如果我们直接去管理我们的生活,它会变得更容易掌控。

2.要一直相信我们的潜力无限,远比现在的自己强大,积极,是可以被激发和培养的。

3.辅助上帝去做一个决定,就如同我们了解他将会带来幸福一样。

4.大胆的探索自己拥有的美德和优势。

5.相信上帝,自己和他人都有真实存在的优点,友善和勇气。

6.我们要完全准备好,因为上帝会清除我们的全部缺点,取而代之的是我们的显著优点。

7.谦逊的请求上帝移除我们的坏毛病——当然这是必须在我们清楚地意识到这些坏毛病是让我们成长成熟的因素之一。

8.列出所有帮助过我们的人的名字,试着去向他们表达我们的感激之情。
9.无论在哪儿,都试着直接去感谢他们,除非情况不允许。如果情况不允许,那我们就写一封信给他们,就仿佛他们能收到它一样,然后保存这封信,时刻提醒自己我们十分感谢这些曾经帮助过我们的人。

10.一直保留着这个好人名单,找机会自己也要尝试去变得友善,有同情心,一旦发现自己有这样的品质,要好好利用它。

11.在祷告词,冥想,日常感谢名单中寻找,以便改善我们的人际关系,我们的意识是与神相通的,因为我们知道他,祈祷,因为我们知道上帝有能力改变我们。
12.对于这12步的结果,要拥有一个心灵和心理上的警醒,我们试图将这个讯息传达给那些没有发达的(或者说比较消极的人),并让他们在日常事务中反复练习这些步骤。
当然这儿还有很大的提高空间,如果还有一些好方法要添加,请告诉我。